족저 근막염 증상 치료방법

족저근막은 발꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유띠로 발바닥의 굴곡모양을 유지하고 충격을 흡수하며 보행 시 중요한 역할을 합니다.
이러한 족저근막에 대한 반복적인 미세 손상으로 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 합니다. 성인 발꿈치 통증의 대표적인 원인 질환으로 알려져있습니다.

 

 

족저근막염이란?증상은

발바닥에 넓게 퍼져 있는 족저근막은 걸을 때 수축과 이완을 반복하면서 발바닥으로 전해지는 충격을 흡수합니다. 발 전체가 바닥에 닿을 때 발이 안쪽으로 회전하게 되면 족저근막이 최대치로 늘어나는데 이때 족저근막에 이어진 발뒤꿈치가 심한 충격과 손상을 받게 됩니다. 이런 현상이 반복돼 족저근막에 생기는 염증이 족저근막염입니다.

족저근막염은 움직이지 않으면 통증이 사라졌다가 움직이면 아프고, 일정 시간이 지나면 다시 통증이 줄어드는 등 통증 양상이 일정하지 않습니다.

 

 

족저근막염 원인

 

족저근막염의 원인은 다양합니다. 과체중이어서 무게 하중이 발에 심하게 몰려있을 경우, 발바닥 모양이 평평하거나 혹은 너무 오목하게 굴곡진 경우, 평소 걷기나 운동을 잘 하지 않는 경우 발생할 수 있습니다. 또 아침에 일어나 걸을 때와 같이 순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나 펴지는 경우에 증상이 나타날 수 있습니다. 찌릿한 통증을 자주 느끼게 된다면 틈틈이 족저근막 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 

 

족저근막염 치료방법

보존적 치료

1. 원인 제거 및 교정 보존적 치료의 첫 단계는 교정 가능한 원인이 있다면 이를 바로 잡는 것입니다. 잘못된 운동 방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 착용등을 교정합니다.

 

2. 스트레칭 족저근막염과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭 방법으로 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎 위에 올려놓고 아픈 발과 같은 쪽으로 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리면 족저근막과 아킬레스건이 단단하게 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

수술적 치료

충분한 보존적 치료를 시행한 후에도 호전이 없는 경우 수술적으로 족저근막을 늘려주는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 수술적 치료의 성공률은 보고에 따라 70~90%로 알려져 있지만 신경손상 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 신중한 선택을 요합니다.